第十五周食谱（2017.12.18-12.22）

日期

12.18

12.19

12.20

12.21

12.22

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

腰果

2克

葡萄干

5克

海苔

2克

腰果

2克

山楂片

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

米饭

大米60克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

肉末胡萝卜水蒸蛋

肉末14克

茄汁龙利鱼

龙利鱼50克

扬州炒饭

青豆24克

糖醋里脊

里脊肉36克

肉末千张包

肉末24克

胡萝卜14克

龙利鱼50克

玉米24克

黑木耳5克

龙利鱼50克

鸡蛋30克

千张20克

鸡蛋50克

罗宋汤

番茄30克

山药莴笋

山药26克

西兰花

西兰花60克

洋葱24克

包心菜番茄汤

包心菜50克

木耳青菜

木耳5克

莴笋肉26克

牛肉20克

番茄20克

青菜50克

午点

水果

苹果50克

水果

橘子50克

水果

火龙果50克

水果

柚子50克

水果

香蕉50克

柚子茶

10克

茶叶蛋

鸡蛋50克

豆浆

70克

八宝粥

芸豆2克

红枣2克

红枣核桃糕

50克

刀切

50克

玉兔包

50克

莲子2克

花生米4克

米仁2克

大米10克

黑米10克