第十四周食谱（2017.12.11-12.15）

日期

12.11

12.12

12.13

12.14

12.15

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

腰果

5克

葡萄干

5克

海苔

2克

腰果

5克

山楂片

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

小馄饨

馄饨皮50克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

韭芽炒蛋

鸡蛋50克

五彩虾仁

虾仁47克

肉末30克

红焖鸭块

鸭腿60克

子排萝卜煲

子排38克

韭芽4克

胡萝卜12克

菠菜30克

小葱1克

萝卜60克

小白菜黑木耳

小白菜60克

冬笋肉12克

蛋片10克

番茄菌菇羹

番茄40克

糖醋油面筋

油面筋40克

香菇5克

刀切

刀切50克

蘑菇12克

黑木耳5克

青圆椒8克

杏鲍菇12克

黑木耳5克

手撕包心菜

包心菜50克

鸡腿菇9克

午点

水果

苹果50克

水果

香蕉50克

水果

柚子50克

水果

金蛋50克

水果

橘子50克

紫薯粥

紫薯30克

豆浆

豆浆70克

芹菜瘦肉粥

芹菜20克

冰糖雪梨

冰糖3克

梨20克

冰激凌蛋糕

50克

大米20克

蒸毛芋艿

芋艿50克

瘦肉6克

大米30克

刀切

50克