第五周食谱（2017.10.9-10.13）

日期

10.9

10.10

10.11

10.12

10.13

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

腰果

2克

山楂片

5克

海苔

2克

葡萄干

2克

山楂片

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

意大利茄汁面

面条60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

肉末香菇炒蛋

肉末16克

明虾

明虾50克

番茄40克

土豆牛肉煲

牛肉60克

素烧鹅

豆腐皮40克

香菇5克

肉末14克

土豆40克

鸡蛋60克

番茄汁2克

番茄豆腐煲

番茄50克

毛毛菜黑木耳

毛毛菜60克

豆腐干16克

火腿娃娃菜

火腿2克

枸杞萝卜排骨

枸杞2克

茭白肉14克

胡萝卜12克

黑木耳5克

鸡汁青菜黑木耳

青菜60克

本鸡5克

娃娃菜60克

排骨32克

豆腐30克

黑木耳5克

萝卜60克

午点

水果

苹果50克

水果

桔子50克

水果

梨50克

水果

香蕉50克

水果

柚子50克

冰糖雪梨汁

冰糖4克

汤番薯小圆子

番薯30克

黑米粥

黑米15克

老南瓜

南瓜80克

小黄鸭蛋糕

50克

梨26克

三明治

切片面包50克

小圆子24克

稻米20克

午餐肉10克