第十九周食谱（2017.1.16-1.20）

日期

1.16

1.17

1.18

1.19

1.20

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

子排糯米饭

糯米60克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

翡翠蛋包

鸡蛋40克

葱油鲈鱼

鲈鱼50克

子排25克

红烧小鸡根

鸡根60克

小油豆腐烧肉

油豆腐18克

肉末16克

七彩汤

金针菇14克

莴笋黑木耳山药

炒肉丝

莴笋40克

青豆8克

胡萝卜10克

罗宋汤

番茄18克

黑木耳5克

五花肉35克

玉米8克

肉丝8克

牛肉15克

山药18克

黑木耳炒西兰花

黑木耳5克

莴笋肉18克

包心菜40克

肉丝10克

大白菜蘑菇

大白菜50克

西兰花50克

黑木耳5克

蘑菇9克

午点

水果

苹果50克

水果

香蕉50克

水果

橘子50克

水果

牛奶枣50克

水果

香蕉50克

红枣汤

红枣4克

豆奶

豆奶70克

八宝粥

花生米3克

冰糖雪梨

冰糖3克

小黄瓜

50克

小番薯

番薯50克

玉米刀切

50克

赤豆8克

绿豆8克

黑米12克

梨18克

 芸豆2克

五香鹌鹑蛋

鹌鹑蛋40克