第十六周食谱92023.5.22-5.26)
发布者：蒋灵艳 日期：2023-05-18
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20230522 | 周一早点 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 调味品 黑米饭 小太阳 肉片葫芦 娃娃菜三丝汤 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,黑米 2,稻米(粳，标一) 50,鹌鹑蛋 30,猪肉(肥瘦) 40,猪肉(里脊) 2,西葫芦 60,猪肉(里脊) 2,娃娃菜 20,金针菇[智力菇] 6 | 人参果 香菇鸡肉粥 | 人参果 80,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 6,香菇(干，香蕈，冬菇) 2,稻米(粳，标二) 25 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 2 | |||||||
| 星期二 | 20230523 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 玉米饭 五彩龙利鱼 什锦西兰花 炸鸡根 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,番茄[西红柿] 30,龙利鱼 50,玉米(鲜) 8,蘑菇(鲜，鲜蘑) 8,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 4,鸡腿 60 | 红枣桂圆茶 芝麻核桃发糕 | 枣(干、红枣) 2,桂圆肉 1,芝麻(黑) 2,核桃仁 2,小麦面粉(富强粉，特一粉) 15 |
| 金糕条[山楂条] 5 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20230524 | 周三早点 | 饼干(曲奇饼) 10 | 三鲜面疙瘩 大排 调味品 | 小麦面粉(标准粉) 50,虾米[海米，虾仁] 25,胡萝卜缨(红) 15,蘑菇(鲜蘑) 10,南瓜(栗面) 40,猪大排 50,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 小黄瓜 小米青菜海参粥 | 乳黄瓜[嫩黄瓜] 100,稻米(粳，标二) 15,海参(水浸) 4,小白菜[青菜] 14,小米 4 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 5 | |||||||
| 星期四 | 20230525 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 小米饭 调味品 番茄牛腩 木耳毛毛菜 玉米排骨汤 | 稻米(粳，标二) 50,小米 2,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,番茄[西红柿] 30,牛肉(腹部肉)[牛腩] 50,马铃薯[土豆，洋芋] 30,木耳(水发)[黑木耳，云耳] 5,小白菜(青菜，白菜) 50,玉米(鲜) 20,猪小排 20 | 青提 佑康黑米糕 | 提子 30,小麦面粉(富强粉，特一粉) 30,黑米 5 |
| 饼干 10 | |||||||
| 腰果 5 | |||||||
| 星期五 | 20230526 | 周三早点 | 康元饼干 10 | 麦片饭 日本豆腐羹 腰果莴笋 土豆笑脸饼 | 燕麦片 2,稻米(粳，标二) 50,胡萝卜缨(红) 5,金华火腿 8,日本豆腐 40,茭白[茭笋，茭粑] 8,香菇[香蕈，冬菇] 8,莴笋[莴苣] 60,腰果 4,马铃薯[土豆，洋芋] 50 | 香蕉 可莎蜜儿面包 | 香蕉[甘蕉] 80,面包 60 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 5 | |||||||
