第三周食谱(2023.2.20-2.24)
发布者：蒋灵艳 日期：2023-02-22
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20230220 | 周一早点 | 饼干(钙奶饼干) 20 | 黑米饭 虾仁炒蛋 枸杞娃娃菜 小葱萝卜汤 调味品 | 稻米(粳，标一) 50,黑米 2,虾仁(红) 30,鸡蛋(X) 50,枸杞子 1,娃娃菜 60,小葱 2,白萝卜[莱菔] 40,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 香蕉 冰糖雪梨 南瓜糕 | 香蕉[甘蕉] 80,雪梨 25,冰糖 4,南瓜(栗面) 20,小麦面粉(富强粉，特一粉) 20 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 10 | |||||||
| 星期二 | 20230221 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 玉米饭 海鲜羹 炒三丝 五香素鸡 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,番茄[西红柿] 40,蘑菇(鲜蘑) 15,海参(水浸) 8,墨鱼[曼氏无针乌贼] 30,杏鲍菇 25,胡萝卜(黄) 20,莴笋[莴苣] 20,金针菇[智力菇] 15,素鸡 50 | 砂糖橘 小番薯 红枣汤 | 沙糖橘 80,甘薯(红心)[山芋，红薯] 80,枣(干、红枣) 5 |
| 金糕条[山楂条] 5 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 10 | |||||||
| 星期三 | 20230222 | 周三早点 | 鲜牛奶（新希望） 165 | 扬州炒饭 罗宋汤 调味品 | 青豆[青大豆] 15,鸡蛋(土鸡) 30,玉米(鲜) 15,香大米 60,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 30,牛肉(腹部肉)[牛腩] 15,番茄[西红柿] 25,洋葱[葱头] 15,蘑菇(鲜蘑) 15,白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 桂圆 八宝粥 | 桂圆 30,紫红糯米[血糯米] 5,黑米 5,红豆 5,薏米[薏仁米，苡米] 8,花生仁(生) 5,稻米(粳，标二) 20 |
| 康元小熊饼干 10 | |||||||
| 牛肉干 5 | |||||||
| 星期四 | 20230223 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 小米饭 菌菇肉丝汤 小葱葫芦 狮子头 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 50,小米 2,杏鲍菇 10,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 10,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 10,鹌鹑 60,西葫芦 60,小葱 2,荸荠[马蹄，地栗] 10,猪肉(瘦) 40 | 小番茄 桂花小圆子 | 小番茄（圣女果） 30,糯米小圆子 50 |
| 饼干 10 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
| 星期五 | 20230224 | 周五早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 麦片饭 牛肉丸烧油豆腐 素炒莴笋 玉米番茄肉丝汤 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 50,燕麦片 2,牛肉(瘦) 40,油豆腐 12,莴笋[莴苣] 40,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 8,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,番茄[西红柿] 20,猪肉(瘦) 2,玉米(鲜) 12 | 春见 趣多多饼干 | 柑橘 50,奥利奥夹心饼干 50 |
| 康元小熊饼干 10 | |||||||
| 牛肉干 5 | |||||||
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