第十五周食谱（2022.12.5-12.9）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-12-08
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20221205 | 周一早点 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 调味品 芝麻饭 银鱼炒蛋 烂糊肉丝 三鲜菌菇汤 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,鸡蛋(土鸡) 60,银鱼[面条鱼] 5,大白菜 60,猪肉(里脊) 5,香菇(干)[香蕈，冬菇] 5,胡萝卜缨(红) 10,蘑菇(鲜蘑) 8,杏鲍菇 8,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 8 | 牛奶枣 青菜瘦肉粥 | 枣(鲜) 80,稻米(粳，标二) 15,小白菜[青菜] 10,猪肉(肥瘦) 5 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 2 | |||||||
| 星期二 | 20221206 | 周三早点 | 饼干(曲奇饼) 10 | 调味品（综合） 玉米饭 糖醋里脊 荷塘月色 菠菜汤 | 酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2,玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,猪肉(里脊) 50,小麦面粉(富强粉，特一粉) 5,藕[莲藕] 30,荷兰豆（甜豆） 15,胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 2,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,菠菜(脱水) 30 | 红提 冰糖雪梨 花卷 | 红提子葡萄 30,冰糖 5,雪梨 20,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25,小葱 5 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期三 | 20221207 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品（综合） 鳝丝面 | 酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2,面条 60,茭白[茭笋，茭粑] 6,洋葱[葱头] 6,杏鲍菇 6 | 小番茄 自制双糥 | 小番茄（圣女果） 30,黑米 5,红豆 10,紫红糯米[血糯米] 5 |
| 金糕条[山楂条] 10 | |||||||
| 饼干(曲奇饼) 20 | |||||||
| 星期四 | 20221208 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 什锦鸡块 腐皮青菜 冬瓜裙带菜 小米饭 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,鸡腿 50,茭白[茭笋，茭粑] 20,小白菜[青菜] 60,豆腐皮 5,冬瓜 30,海带(干)[江白菜，昆布] 5,稻米(粳，标二) 50,小米 2 | 桂圆 卤鹌鹑蛋 | 桂圆(鲜) 30,鹌鹑蛋 40 |
| 饼干 10 | |||||||
| 腰果 5 | |||||||
| 星期五 | 20221209 | 周五早点 | 牛肉干 10 | 调味品 薏米麦片粥 红烧子排 黑木耳炒西兰花 | 白砂糖 2,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,稻米(粳，标二) 25,薏米[薏仁米，苡米] 10,麦片 5,猪小排(排骨、子排) 60,西兰花[西蓝花] 60,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,胡萝卜缨(红) 5 | 橘子 盒马小麻薯 | 桔子 80,面包 60 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 康元小熊饼干 10 | |||||||
