第十七周食谱（2021.12.20-12.24））
发布者：蒋灵艳 日期：2021-12-16
访问次数：157
| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20211220 | 周一早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 芝麻饭 调味品 肉末洋葱炒鸡蛋 红烧鸡根 番茄土豆汤 | 猪肉(瘦) 12,鸡蛋 40,洋葱[葱头] 20,鸡腿 60,香大米 60,芝麻(黑) 5,番茄[西红柿] 15,马铃薯[土豆，洋芋] 15,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 牛奶枣 白粥+肉松 | 枣(鲜) 50,香大米 20,猪肉松 15 |
| 饼干 10 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
| 星期二 | 20211221 | 周二早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 玉米饭 盐水虾 培根包心菜 菠菜蛋片汤 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,明虾 60,小葱 5,菠菜(脱水) 30,鸡蛋（红皮） 25,玉米糁（黄） 6,香大米 60,腊肉(培根) 6,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 60 | 红提 冰糖雪梨 玉米棒 | 冰糖 5,雪梨 20,玉米(鲜) 60,红提子葡萄 30 |
| 高钙梳打饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期三 | 20211222 | 周三早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 面疙瘩 鱼饼 | 草鱼[白鲩，草包鱼] 50,南瓜 20,香菇[香蕈，冬菇] 4,猪肉(瘦) 6,蘑菇(鲜蘑) 4,小麦面粉(特制) 50,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2 | 西梅 核桃赤豆粥 | 西梅 50,核桃(干)[胡桃] 10,稻米(粳，标二) 25,红豆 10 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期四 | 20211223 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 165 | 红焖鸭块 小米饭 双色花菜 子排萝卜煲 | 鸭腿 60,小米 5,香大米 60,猪小排(排骨、子排) 22,白萝卜[莱菔] 22,西兰花[绿菜花] 35,白花菜 35 | 小番茄 小米糕+绿豆汤 | 小番茄（圣女果） 50,小米糕 25,绿豆 10 |
| 高钙梳打饼干 20 | |||||||
| 葡萄干 10 | |||||||
| 星期五 | 20211224 | 周五早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 麦片饭 宫爆鸡块 醋溜娃娃菜 番茄豆腐羹 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,豆腐 30,金针菇[智力菇] 10,荷兰豆（甜豆） 8,火腿 10,番茄[西红柿] 25,青椒(灯笼椒，柿子椒，大椒) 5,彩椒 5,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 50,娃娃菜 60,燕麦片 5,香大米 60 | 人参果 蛋糕 | 蛋糕(奶油) 50,香蕉 50 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
