第八周食谱（2021.10.18-10.22）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-10-14
访问次数：189
| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20211018 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 小太阳+耗油生菜+牛肉鸭血汤 | 鹌鹑蛋 30,猪肉(肥瘦) 40,牛肉(瘦) 8,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,生菜 60,耗油 3,鸭血(白鸭) 30,稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5 | 五香豆腐干+绿豆汤 +冬枣 | 冰糖 4,绿豆 10,冬枣 30,豆腐干 50 |
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 饼干(钙奶饼干) 10 | |||||||
| 星期二 | 20211019 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 玉米饭 调味品 五彩鱼圆 什锦西兰花 | 白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 4,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60,鱼丸 40,菠菜(脱水) 30,蘑菇(鲜蘑) 6,猪肉(里脊) 22 | 红提 南瓜糕 养乐多 | 红提子葡萄 30,牛奶(草莓味，卡夫牌) 80,南瓜(栗面) 30,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
| 星期三 | 20211020 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 调味品 番茄饭 子排莲藕汤 子排莲藕汤 | 藕[莲藕] 50,猪小排(排骨、子排) 20,枸杞子 1,香大米 60,洋葱[葱头] 6,玉米(鲜) 10,番茄[西红柿] 15,香菇[香蕈，冬菇] 6,荷兰豆（甜豆） 6,香肠 6,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,藕[莲藕] 30,猪小排(排骨、子排) 20,枸杞子 1 | 橘子 桂花圆子羹 | 桔子 30,糯米小圆子 50 |
| 奥利奥夹心饼干 20 | |||||||
| 山楂片 10 | |||||||
| 星期四 | 20211021 | 早点 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 菌菇牛柳 小葱南瓜 鲜蔬汤 | 稻米(粳，标二) 60,小米 5,青菜 30,木耳(干)[黑木耳，云耳] 2,南瓜(栗面) 60,小葱 3,牛肉(瘦) 50,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 8,蘑菇(鲜蘑) 8,杏鲍菇 8 | 小番茄 娃哈哈AD钙奶 赤豆糕 | 小番茄（圣女果） 30,牛奶(草莓味，卡夫牌) 145,红豆 10,小麦面粉(富强粉，特一粉) 25 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 山核桃（干） 10 | |||||||
| 星期五 | 20211022 | 早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 麦片饭 调味品 八宝豆腐羹 腰果莴笋 海带玉米汤 海带玉米汤 | 莴笋[莴苣] 60,腰果 4,燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60,玉米(鲜) 15,海带(浸) 10,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 2,茭白[茭笋，茭粑] 6,豆腐(内脂) 35,虾米[海米，虾仁] 20,香菇(干)[香蕈，冬菇] 2,胡萝卜缨(红) 4,金华火腿 6,玉米(鲜) 15,海带(浸) 10 | 香蕉 饼干 | 卡夫王子牛奶夹心饼干 60,香蕉 50 |
| 康元小熊饼干 20 | |||||||
| 牛肉干 10 | |||||||
