第一周食谱（2021.3.1-3.5）
发布者：蒋灵艳 日期：2021-02-28
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20210301 | 周一早点 | 鲜牛奶（新希望） 165 | 芝麻饭 海带子排 蚂蚁上树 调味品 | 稻米(粳，标二) 60,芝麻(黑) 5,猪肉(瘦) 15,胡萝卜缨(红) 10,粉丝 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 40,猪小排(排骨、子排) 40,海带(浸)[江白菜，昆布] 30,枸杞子 2,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5 | 苹果 冰糖雪梨 煮鸡蛋 | 红富士苹果 50,冰糖 5,雪梨 20,鸡蛋(红皮) 50 |
| 饼干(钙奶饼干) 20 | |||||||
| 葡萄干 10 | |||||||
| 星期二 | 20210302 | 周二早点 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 玉米饭 甜豆虾仁 什锦娃娃菜 调味品 | 木耳(干)[黑木耳，云耳] 3,娃娃菜 65,白砂糖 6,酱油(一级) 6,花生油 7,精盐 5,荷兰豆（甜豆） 20,虾米[海米，虾仁] 40,玉米(黄，干) 5,稻米(粳，标二) 60 | 牛奶枣 南瓜糕+红枣汁 | 枣(鲜) 50,枣(干) 5,小麦面粉(富强粉，特一粉) 10,南瓜(栗面) 30,优糯米 15 |
| 鲜牛奶（美丽健） 145 | |||||||
| 奥利奥夹心饼干 15 | |||||||
| 星期三 | 20210303 | 周三早点 | 钙奶饼干 15 | 三鲜汤年糕 调味料 | 年糕 60,胡萝卜 15,猪肉(瘦) 20,鸡蛋(红皮) 25,小白菜[青菜] 35,杏鲍菇 10,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 冬枣 胡萝卜山药粥 | 胡萝卜缨(红) 10,山药[薯蓣，大薯] 20,稻米(粳，标二) 25,冬枣 50 |
| 鲜牛奶（美丽健） 145 | |||||||
| 腰果 10 | |||||||
| 星期四 | 20210304 | 周四早点 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 五彩鸡丁 菌菇西葫芦 调味料 小米饭 | 鸡胸脯肉（鸡脯肉） 45,胡萝卜缨(红) 15,荷兰豆（甜豆） 10,玉米(鲜) 10,蘑菇(鲜蘑) 15,西葫芦 70,稻米(粳，标二) 60,小米 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 香蕉 玉米棒 | 玉米(鲜) 70,香蕉 50 |
| 山楂片 10 | |||||||
| 奥利奥夹心饼干 10 | |||||||
| 星期五 | 20210305 | 周五早点 | 牛肉干(沙爹牌) 10 | 麦片饭 油豆腐烧肉 冬瓜肉圆汤 调味料 | 燕麦片 5,稻米(粳，标二) 60,油豆腐 15,猪肉(肥瘦) 40,猪肉(里脊) 20,冬瓜 70,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 泡吧蛋糕 火龙果 | 火龙果[鲜蜜果、红龙果] 50,蛋糕(蒸，黄蛋糕) 60 |
| 鲜牛奶（美丽健） 145 | |||||||
| 高钙梳打饼干 15 | |||||||
