第五周食谱（2020.6.15-6.19）

日期

6.15

6.16

6.17

6.18

6.19

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

蔬果干

10克

山楂

10克

牛肉干

8克

山楂

10克

蔬果干

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

番茄饭

米饭60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

番茄30克

大米60克

大米60克

肉饼蒸蛋

肉末20克

茄汁明虾

明虾60克

甜豆15克

红烧鸡块

鸡脯肉60克

三鲜素鸡

素鸡50克

鸡蛋60克

番茄酱5克

玉米粒15克

肉丝6克

三丝汤

莴笋肉30克

烂糊肉丝

大白菜60克

香肠5克

冬瓜肉圆

冬瓜66克

黑木耳5克

金针菇20克

肉丝5克

洋葱5克

香菇5克

胡萝卜15克

香菇5克

子排莲藕汤

子排40克

肉末25克

海带子排

海带30克

藕30克

子排20克

午点

水果

红提50克

水果

荔枝50克

水果

西瓜50克

水果

哈密瓜50克

水果

香蕉50克

南瓜粥

老南瓜20克

红枣汤

红枣5克

冰糖燕麦粥

冰糖4克

燕麦10克

绿豆汤

绿豆20克

华夫饼

华夫饼50克

大米20克

刀切

面粉50克

大米10克

卤鸡蛋

鸡蛋60克