第七周食谱（2019.10.14-10.18）

日期

10.14

10.15

10.16

10.17

10.18

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

葡萄干

10克

山楂

10克

牛肉粒

8克

山楂

10克

葡萄干

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

菜肉水饺

水饺皮70克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

番茄炒蛋

番茄30克

五彩虾仁

虾仁50克

肉末50克

蜜汁子排

子排40克

五香素鸡

素鸡50克

鸡蛋60克

胡萝卜12克

玉米14克

大白菜50克

手撕包心菜

包心菜60克

青豆14克

胡萝卜5克

菠菜粉丝汤

菠菜40克

冬瓜肉圆汤

冬瓜70克

什锦娃娃菜

娃娃菜70克

海鲜菌菇粥

毛毛菜30克

粉丝8克

肉末22克

五花肉4克

黑木耳5克

金针菇20克

黑木耳5克

午点

水果

冬枣50克

水果

苹果50克

水果

小番茄50克

水果

橘子50克

水果

香蕉50克

蒸番薯

番薯70克

五丰豆沙包

豆沙包50克

胡萝卜山药粥

胡萝卜5克

红枣汁

红枣4克

泡吧蛋糕

蛋糕50克

冰糖雪梨汁

冰糖2克

梨0克

山药20克

大米25

南瓜糕

老南瓜30克

糯米粉20克