第20周食谱

日期

1.22

1.23

1.24

1.25

1.26

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

海苔

5克

葡萄干

5克

海苔

5克

腰果

5克

山楂条

5克

午点

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

小馄饨+枸杞发糕

馄饨皮45克

小米饭

小米5克

芝麻饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

黄瓜炒蛋

黄瓜25克

龙利鱼番茄菌菇煲

龙利鱼45克

肉末20克

红烧狮子头

小葱2克

腐竹烧香菇

腐竹35克

鸡蛋50克

番茄25克

鸡蛋丝10克

肉末50克

香菇5克

子排冬瓜煲

子排35克

季菇15克

虾皮3克

花菜木耳

胡萝卜10克

胡萝卜10克

冬瓜60克

蘑菇15克

黑木耳5克

青圆椒

8克

面粉35克

炒包心菜

胡萝卜15克

枸杞2克

花菜50克

萝卜丝小葱肉末汤

白萝卜40克

包心菜50克

小葱3克

肉末20克

午点

水果

苹果50克

水果

橙子50克

水果

香蕉50克

水果

火龙果50克

水果

梨50克

冰糖雪梨汁+糯玉米

冰糖6克

小米山药粥

山药20克     小米8克

豆浆

豆浆50克

面包

50克

雪梨15

五香豆腐干

豆腐干35克

大米20克

三明治

切片面35克

玉米50克

方腿肉15克

炼乳3克