第十六周食谱（2020.12.14-12.18）

日期

12.14

12.15

12.16

12.17

12.18

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

5克

牛肉粒

5克

核桃肉

5克

牛肉粒

5克

腰果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

虾仁肉末水饺

水饺皮50克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

肉末跑蛋

鸡蛋60克

虾饼

虾饼60克

虾仁20克

小鸡炖蘑菇

鸡脯肉40克

日本豆腐羹

黑木耳5克

肉末12克

胡萝卜2克

肉末30克

蘑菇15克

姬菇15克

胡萝卜10克

火腿2克

胡萝卜小白菜

胡萝卜6克

菌菇包心菜

蘑菇4克

火腿冬瓜汤

火腿2克

彩汇三丁

方腿肉30克

杏鲍菇8克

冬笋12克

豆腐40克

小白菜60克

包心菜50克

冬瓜60克

胡萝卜10克

肉片胡萝卜

肉片6克

甜豆8克

杏鲍菇4克

青椒6克

萝卜50克

午点

水果

黑提50克

水果

牛奶枣50克

水果

砂糖橘50克

水果

金桔50克

水果

车厘子50克

紫薯粥

紫薯20克

冰糖雪梨汁

冰糖4克

梨20克

八宝粥

血糯米2克

黑米2克

赤豆2克

米仁2克

薏米2克

花生米2克

大米25克

清蒸马蹄

马蹄50克

红枣核桃果

50克

大米20克

小米糕

小米粉20克

糯米粉20克

旺仔小牛奶

80克