第十二周食谱（2019.11.18-11.22）

日期

11.18

11.19

11.20

11.21

11.22

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

10克

山楂

10克

牛肉粒

8克

山楂

10克

海苔

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

什锦炒饭

大米60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

鹌鹑蛋烧肉

鹌鹑蛋40克

番茄龙利鱼

番茄40克

香肠6克

番茄牛腩

番茄30克

千张包

千张30克

五花肉40克

龙利鱼40克

鸡蛋20克

甜豆6克

牛腩50克

肉末22克

花菜煲

花菜60克

炒三丝

莴笋丝24克

虾仁20克

洋葱10克

蘑菇青菜

蘑菇6克

萝卜子排

萝卜50克

胡萝卜6克

杏鲍菇16克

肉末豆腐

肉末6克

青菜50克

麻将子排20克

肉丝6克

豆腐30克

午点

水果

苹果50克

水果

橘子50克

水果

梨50克

水果

橘子50克

水果

香蕉50克

香菇鸡丝粥

香菇5克

鸡肉10克

红枣汁

红枣4克

冰糖燕麦粥

冰糖4克

燕麦10克

蒸老南瓜

老南瓜80克

小黄鸭蛋糕

小黄鸭50克

大米20克

玉米棒

玉米60克

大米10克