第三周食谱（2017.9.18-9.22）

日期

9.18

9.19

9.20

9.21

9.22

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

葡萄干

2克

山楂片

5克

海苔

2克

葡萄干

2克

山楂片

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

什锦炒面

面条60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

鸡蛋蒸豆腐

鸡蛋60克

清蒸带鱼

带鱼50克

香干14克

红烧鸡块

鸡大腿60克

腐皮毛毛菜

腐皮5克

豆腐20克

小葱1克

肉丝12克

小葱1克

毛毛菜60克

胡萝卜10克

葫芦黑木耳肉片

肉片8克

胡萝卜8克

双色花菜

西兰花20克

西芹百合

西芹60克

葫芦60克

韭芽2克

胡萝卜12克

山药子排

山药24克

百合1克

黑木耳5克

虾皮紫菜汤

虾皮1克

紫菜5克

花菜40克

子排30克

午点

水果

苹果50克

水果

香蕉50克

水果

冬枣50克

水果

橘子50克

水果

火龙果

赤豆粥

赤豆20克

老南瓜

南瓜80克

玉米枸杞粥

玉米10克

粳米10克

玉米刀切

刀切50克

香蕉

80克

大米10克

糯米10克

红枣汤

红枣4克