2-5岁是儿童生长发育、良好习惯培养关键时期

一、限制屏幕前时间，合理安排儿童的运动和户外活动 2-5岁儿童每天应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动，除睡觉外尽量避免儿童有连续超过1小时的静止状态，每天看电视、玩平板电脑的累计时间不超过2小时。

二、让儿童参与食物的选择与制作 正确烹调儿童膳食

在保证安全的情况下，应鼓励儿童参与家庭食物的选择和制作，帮助儿童了解食物的基本常识和对健康的重要意义，增加对食物的认知，对食物产生心理认同和喜爱，减少对某些食物的偏见。在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽量少用油炸、烤、煎等方式。对于3岁以下幼儿应专门单独加工烹制，并选用适合的烹调方式和加工方法，应将食物切碎煮烂。在为2-5岁儿童做食物时，应保持食物的原汁原味，口味清淡为好，尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品

三、合理安排膳食  引导儿童规律就餐、避免挑食偏食 培养儿童养成喝白开水的习惯

2-5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，再此基础上还至少有两次加餐。两正餐之间应间隔4-5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。加餐分量宜少，以免影响正餐进食量。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。尽可能给儿童定时定量就餐；吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，家长应以身作则、言传身教，起到良好的榜样作用；告知儿童多喝含糖饮料对健康的胃寒，家中常备凉白开水；

关键推荐   规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。经常户外活动，保障健康生长。