幼儿春天健康小常识

幼儿春天健康小常识

春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：

1.                           幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

2.                           在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

3.                           教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

4.                           幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

5.                           一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好

6.                           鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

7.                           饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃（水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅）

8.                           喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

9.                           空腹不要吃番茄。（饭后吃最好）

10.                       早上醒来先喝杯水，预防结石。（最好是白开水，不会对胃照成刺激）

11.                       睡前三小时不要吃东西，会胖。

12.                       少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

13.                       刚出炉的面包不要马上食用。（油炸的饼也是）

14.                       远离充电器，切忌放在床边。（人体应远离30公分以上）

15.                       白天多喝水，晚上少喝水。

16.                       多油脂的食物少吃（要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡）。

17.                       下午五点后大餐少吃（五点后身体不需要那么多能量）。

18.                       十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

19.                       睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

20.                       最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

21.                       服用胶囊应一冷水吞服，睡前3分钟先服药，忌立即躺下。

22.                       吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

23.                       食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

24.                       食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

25.                       减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

26.                       每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

27.                       每天摄取均衡的饮食，不过量。

28.                       正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃饱，晚吃少）