第十三周食谱（2022.11.21-11.25）
发布者：蒋灵艳 日期：2022-11-21
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| 一周营养平衡带量食谱 | |||||||
| 餐次 | 早点 | 午餐 | 午点 | ||||
| 星期 | 日期 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 | 菜谱 | 膳食量 |
| 星期一 | 20221121 | 饼干、牛奶、海苔 | 饼干(钙奶饼干) 10 | 芝麻饭 西卤蒸蛋 花菜煲 上校鸡块 调味料 | 稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 1,鸡蛋 50,猪肉(瘦) 15,豆腐干 8,胡萝卜 8,香菇(干，香蕈，冬菇) 8,白花菜 60,猪肉(肥瘦) 8,胡萝卜(黄) 8,鸡(X) 30,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 冬枣 南瓜赤豆粥 | 冬枣 50,香大米 20,南瓜 15,红豆 5 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 海苔 2 | |||||||
| 星期二 | 20221122 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 康元饼干 10 | 玉米饭 美味鲜虾仁 烂糊肉丝 鸡毛菜木耳汤 调味料 | 玉米(黄，干) 2,稻米(粳，标二) 50,虾仁(红) 50,黄瓜[胡瓜] 15,鸡蛋 15,猪肉(瘦) 8,大白菜 50,香菇[香蕈，冬菇] 5,胡萝卜 10,木耳(干)[黑木耳，云耳] 5,毛毛菜 25,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 红提 红枣汤 豆腐干 | 红提子葡萄 30,冰糖 3,枣(干、红枣) 8,豆腐干(香干) 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 牛肉干(沙爹牌) 5 | |||||||
| 星期三 | 20221123 | 牛奶、饼干、酸枣糕 | 鲜牛奶（新希望） 145 | 番茄牛肉米线 五香素鸡鹌鹑蛋 调味料 | 青菜 30,番茄[西红柿] 30,茭白[茭笋，茭粑] 8,牛肉(瘦) 30,米粉（米线） 50,素鸡 40,鹌鹑蛋 40,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 橘子 冰糖雪梨 猪猪包 | 桔子 60,冰糖 5,雪梨 20,奶黄包 50 |
| 奥利奥夹心饼干 10 | |||||||
| 山楂片 5 | |||||||
| 星期四 | 20221124 | 牛奶、饼干 腰果 | 钙奶饼干 10 | 小米饭 三杯鸡 蚂蚁上树 菌菇鸡汤 调味料 | 稻米(粳，标二) 50,小米 2,鸡翅 60,大蒜[蒜头] 2,猪肉(瘦) 15,胡萝卜缨(红) 10,粉丝 10,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 40,慈菇[乌芋，白地果] 8,鸡 10,鸡腿菇(干)[毛头鬼伞] 8,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 千禧小番茄 黑芝麻糊 小米糕 | 千禧小番茄 30,黑芝麻糊粉 20,小米糕 50 |
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
| 腰果 5 | |||||||
| 星期五 | 20221125 | 牛奶、饼干、牛肉干 | 牛肉干(沙爹牌) 5 | 麦片饭 糖醋牛肉丸 红烧土豆 萝卜炖子排 调味料 | 稻米(粳，标二) 60,燕麦片 5,牛肉(瘦) 30,小葱 2,马铃薯[土豆，洋芋] 50,白萝卜[莱菔] 30,猪小排(排骨、子排) 15,姜[黄姜] 5,葵花籽油 8,精盐 6,酱油(一级) 5 | 人参果 手撕面包 | 人参果 50,面包 50 |
| 钙奶饼干 10 | |||||||
| 鲜牛奶（新希望） 145 | |||||||
