第十七周食谱（2020.12.21-12.25）

日期

12.21

12.22

12.23

12.24

12.25

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

饼干

10克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

5克

牛肉粒

5克

核桃肉

5克

牛肉粒

5克

腰果

5克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

意大利炒饭

米饭60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

什锦水蒸蛋

肉末15克

红焖羊肉

羊肉60克

甜豆肉15克

玉米粒15克

萝卜炖鸭

萝卜60克

油豆腐烧肉

油豆腐15克

胡萝卜8克

萝卜30克

香肠15克

鸭腿50克

五花肉40克

鸡蛋50克

青大蒜10克

鸡蛋20克

虾仁30克

蘑菇青菜

蘑菇6克

枸杞娃娃菜

肉片4克

莴笋山药

山药25克

什锦西兰花

西兰花60克

罗宋汤

牛肉20克

番茄20克

胡萝卜5克

莴笋肉25克

胡萝卜8克

土豆15克

洋葱6克

包心菜15克

青菜60克

娃娃菜50克

鸭舌

40克

午点

水果

葡萄50克

水果

金桔50克

水果

砂糖橘50克

水果

牛奶枣50克

水果

桂圆50克

赤豆糕

赤豆5克

面粉30克

南瓜小圆子

南瓜25克

八宝粥

血糯米2克

黑米2克

赤豆2克

米仁2克

薏米2克

花生米2克

大米25克

红枣汤

红枣4克

华夫饼

70克

冰糖雪梨

冰糖4克

梨20克

小圆子40克

黑米糕

50克