保健知识小讲堂——预防“秋燥症”

立秋过后，很多小朋友的皮肤变得干干的，鼻子变得痒痒的，这是怎么回事呢？

原来随着秋寒的临近，气候日趋干燥，气温开始逐渐降低，湿度逐渐减小，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，就会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的“秋燥症”。对于小朋友和爸爸妈妈们来说，可以在哪些方面做到保养和注意呢？

一、穿衣要适宜

秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力，故在我国民间素有“秋冻春捂”的说法。在力所能及的情况下，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

二、饮食要得当

秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效，可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。同时在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷，比如选食山药粥、红薯粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，这些粥都具有健脾润肺，清燥止渴的功效。

三、鼻出血了怎么办？

幼儿在秋冬季节很容易出现鼻出血，这是因为秋季气候干燥，加上幼儿鼻腔粘膜血管丰富、脆弱，毛细血管扩张，有鼻腔炎症或受到刺激后就很容易出现鼻出血。遇到鼻出血时，不要慌乱，可让患儿坐于椅子上，如果出血量不是很大，可以自行处理，正确的止血方式为：用拇指和食指紧捏鼻翼根部，压迫鼻中隔的前下方，身体略微前倾，保持张口呼吸，一般压迫5-15分钟都可以止血。同时用冷毛巾敷鼻部而使鼻血管收缩，也能达到止血的目的。血止住后半个小时避免孩子擤鼻涕或剧烈运动，以免引起反复出血。

如果出血量大，无法压迫止血，或短期内反复鼻出血，建议及时前往医院明确出血原因，进一步采取鼻出血电凝止血或其他对症治疗。

有些人流鼻血会填塞纸巾，这确实可以在一定程度上起到止血的作用，但是如果在鼻腔内黏膜干燥，导致的出血情况下，塞入干燥的纸巾或者棉花，会加剧鼻腔干燥，更容易损伤已经破损的鼻粘膜。另外，如果填塞纸巾的位置不对，就无法起到压迫作用，可能还会造成其他部位出血。

在平时，小朋友们可以在家长和医生的引导下，服用适量的维生素C、A、B2。另外，不要在太阳下暴晒，早晚注意增减衣服以避免感冒，不要随意用手指挖鼻孔，保证每日大便通畅，这样可以减少出现鼻血的状况。

秋冬季节不要慌，早睡早起身体棒。

多喝水，不挑食；多运动，微出汗。

养成健康好习惯，小小身体更强壮！

                                                                                                      2020.10

极应对，预防