扭伤了先“冷敷”还是“热敷”？

这里所说的软组织损伤为急性闭合软组织损伤，没有开放性伤口，也没有骨折、脱位等情况，最常见的就是急性扭伤，处理方法一定要遵循先“冷”后“热”的顺序，才能够达到最佳治疗效果。

扭伤后热敷肿的更厉害  软组织损伤主要是由于外部原因如击打、撞击等或自身姿势不对、用力不均导致跌倒、扭伤等引起的受力部位皮下微血管破裂、粘膜出血、肌肉肌腱韧带撕裂、神经损伤、组织液渗出，在临床上主要表现为局部（包括皮肤和关节等部位）肿胀、疼痛，活动受限等。如果软组织损伤刚刚发生、正在发生出血、渗出的情况下马上用热敷、按摩等方法进行处理，根据热胀冷缩的原理，那么就会加快损伤部位的血管扩张，血液循环会加快，组织液渗出、出血现象也会随之加重，然后就是肿胀的情况会越来越厉害，同时还会造成组织粘连和局部功能的持续减弱，而且还极易增强疼痛感。

扭伤24小时内先冷敷  为了能够消肿化瘀、缓解疼痛，必须先冷敷，就是先要止血和阻止组织液的渗出。