定期视力检查，守护视力的第一步

儿童近视，当代家长最操心的健康问题之一。近视不可逆，但却可以预防和控制，近视低龄化现象严重，已经引起了全社会的广泛关注。有数据显示，我国青少年近视率高居世界第一，每3人中就有1人患有近视。造成孩子近视的原因，既有遗传因素和发育因素，又有外部环境因素。其中外部环境因素是主因。

1、光线过暗:过暗的光线不利于儿童眼部的健康发展。

2、视物距离过近:孩子看电视、玩手机的时候，喜欢靠近看，觉得看得更清楚。但电子设备发出的强光容易对眼睛造成很大的刺激，久而久之就会导致孩子视力下降。

3、视物时间过长:长时间地关注同一件事物，会使睫状肌一直处于紧张的调节状态，造成睫状肌疲劳，影响晶状体形态。这也是造成孩子近视的关键原因。

保护视力，从做好这3步开始

1、对待电子产品的“正确姿势”在信息化时代，不让孩子接触电子产品是不现实的。

采用“15分钟+2小时”法则，可操作性更强。这个法则是指：控制孩子每次接触电子屏幕时长不超过15分钟，一天接触总时间不超过2小时。

2、在饮食上，这3个误区要避免：

（1）食物过软：过软食物会让眼部肌肉无法得到锻炼。因此适量补充坚果很有必要。

（2）大量零食：零食添加剂多，容易导致胰岛素浓度升高，影响视网膜和眼球发育。

（3）过量甜食：糖分摄入过多会消耗大量的维生素B1，影响视神经的发育和功能。

3、适量的户外运动:临床研究证明，适量的户外运动对预防近视能起到积极作用。

保健室 2019.12