第十三周食谱（2019.10.25-10.29）

日期

11.25

11.26

11.27

11.28

11.29

早点

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

食谱

配料

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

饼干

20克

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

牛奶

鲜牛奶

红枣片

10克

山楂

10克

牛肉粒

8克

山楂

10克

海苔

10克

午餐

芝麻饭

芝麻5克

玉米饭

玉米5克

三鲜米线

米线60克

小米饭

小米5克

麦片饭

麦片5

克

大米60克

大米60克

大米60克

大米60克

肉饼蒸蛋

鸡蛋60克

文武鱼圆煲

菠菜50克

蘑菇6克

鸽子菌菇煲

鸽子60克

子排千张煲

杏鲍菇6克

肉末22克

蛋片10克

鸡脯肉20克

枸杞1克

蘑菇10克

三丝汤

胡萝卜20克

胡萝卜10克

番茄30克

蘑菇20克

千张20克

金针菇15克

肉末30克

肉末30克

季菇20克

子排45克

肉丝15克

炸鸡根

鸡根60克

青菜30克

大白菜

黑木耳5克

胡萝卜炒包心菜

胡萝卜6克

大白菜70克

包心菜64克

午点

水果

苹果50克

水果

桂圆50克

水果

梨50克

水果

橘子50克

水果

香蕉50克

南瓜燕麦粥

南瓜20克

红枣汤

5克

花生红豆黑米粥

花生2克

黑米10克

茶叶蛋

鸡蛋60克

旺旺仙贝

仙贝60克

燕麦15克

细沙包

细沙包50克

红豆10克