幼儿夏季保健小常识

夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。

一、提倡孩子多喝白开水
    各种饮料过多摄入会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。

二、饮食要讲究营养均衡
    夏日炎炎，过于清淡的饮食会导致营养不良，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。此外，五谷类也不宜少吃，如胃口不佳，可换以粥、凉拌面等。

三、忌过多食用生冷瓜果
    夏季各种瓜果较多，进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。

四、午睡时间不宜太长
    在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平降低。

五、大汗后不宜冲冷水澡
    大汗后如用冷水冲澡，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，容易生病。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调不宜开的时间太长
    长时间使用空调使室内新鲜空气含量少、干燥，易产生疲乏，干燥的空气使呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。如果要使用空调，不但需要多给幼儿喝水，而且时间不要太长，并适当增加室内的湿度。

祝愿所有的小朋友们都能度过一个健康快乐的夏天！        

2019.6   保健室